| Einstellung eines Privat-Trainers für die Vorbereitung zum Triathlon |
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Die Teilnahme an einem Triathlon ist oft der nächste Schritt für diejenigen Sportler, die sich nicht mehr nur mit einfachem Laufen, Radfahren oder Schwimmen abgeben wollen. Es ist ein hoch gestecktes Ziel, das viel Durchhaltevermögen und ein viele Wochen lang andauerndes Trainings-Programm zugrunde legt. Die Einstellung eines privaten Trainers, um diese Vorgaben zu erreichen, ist dabei ein häufig gewählter Weg. Eine der wichtigsten Aufgaben eines privaten Trainers ist das Erstellen eines speziellen Fitness-Programms. Mit seiner Erfahrung sollte er in der Lage sein, entscheidende Hilfestellung bei der Auswahl von übungen und der richtigen Sport-Diät zu leisten, wobei dieses Programm individuell auf die genauen Trainings-Bedürfnisse abgestimmt sein sollte. Dazu ist es wichtig, diese erst einmal zusammen mit dem Trainer auszuarbeiten: welche Ziele will man genau erreichen, in welchem Zeitraum will man das Training für seinen Triathlon abschließen, wie viel Zeit hat man täglich für seine übungen? Auch der Ausgangs-Punkt für das Training bis hin zum Triathlon muss entscheidend in die überlegungen des Trainers mit einfließen: wie gut ist die aktuelle Fitness, gibt es besondere Schwächen bei den drei Sport-Disziplinen des Triathlon, Laufen, Radfahren und Schwimmen, auf die besonders eingegangen werden muss? Eines der größten Probleme für eine so vielseitige Disziplin wie dem Triathlon ist es, den Fokus zu bewahren und effektiv zu trainieren. Auch hierbei kann ein privater Trainer sehr hilfreich sein, da er einen geregelten Plan aufstellt, der dann während einer Anzahl von Terminen jede Woche mit ihm abgearbeitet wird. Dies zwingt zur Selbst-Disziplin und gibt jede Woche ein neues, aber erreichbares Ziel vor. Bevor man einen privaten Trainer einstellt, sollte man sich allerdings auch darüber klargeworden sein, welches Budget man dafür einplanen kann. Der Stundenlohn für einen Trainer ist einer großen Variation unterworfen. Für das Training für einen Triathlon sollte man die Anwesenheit eines Trainers für mehrere Stunden in der Woche ansetzen, sofern eine einmalige Konsultation für die Erstellung eines Trainings-Planes nicht ausreicht. Für ein langfristig angelegtes Trainings-Programm kann es ratsam sein, nach Ermäßigungen zu fragen oder einem Triathlon-Club beizutreten, der zusätzlich bei der Motivation durch Training in der Gruppe hilft. Der beste Weg, einen privaten Trainer, der für die eigenen Bedürfnisse geeignet ist, zu finden, ist durch Weiterempfehlungen durch andere Sportler oder im eigenen Fitness-Club. Es sollte auch darauf geachtet werden, das der Trainer über entsprechende Zertifizierungen für die spezifischen Disziplinen des Triathlons verfügt, um den grösstmöglichen Leistungseffekt zu erzielen. Wie bei jeder sportlichen Anstrengung, fragen Sie vor dem Beginn eines neuen Training-Programms außerdem Ihren Arzt um Rat. |