Sie mögen es härter als Triathlon?

Dann laufen sie vor dem Radfahren und nochmal danach.

Duathlon ist höchste Beanspruchung der Beine und je länger der 1. Lauf desto schwieriger wird es danach druckvoll radzufahren. Das Training dazu ist sehr laufbetont.

Inhalt

Rad/Lauftraining

Bauch und Rückenkräftigung

Beweglichkeitstraining

spezifischer Muskelaufbau

Techniktraining

Ernährungsempfehlungen

Trainingsplan